Aller au contenu

Alexia Faccin – Docteur en Pharmacie et Micronutritionniste

Linkedin Instagram Strava

My Natural Therapy

  • Qui suis-je
  • Mes prestations
    • Nutrition
    • Micronutrition
    • Nutrition du sport
  • Consultations
  • Les recettes
  • Contact
  • Qui suis-je
  • Mes prestations
    • Nutrition
    • Micronutrition
    • Nutrition du sport
  • Consultations
  • Les recettes
  • Contact

Biscuits croquants aux graines

Cette recette est : 

  • Sans gluten (blé), Sans lactose, Sans protéine de lait de vache
  • Riche en fibres, Faible index glycémique, Adaptable en quantité de sucre

L'inspiration...

Comme une envie de biscuits et… plus de pile dans la balance… J’improvise avec des cuillères à soupe ! Pas grand risque de rater quoi que ce soit dans cette recette. Elle peut s’adapter à volonté en fonction des ingrédients que vous avez sous la main ou que vous souhaitez privilégier. Une version salée est également possible pour agrémenter l’apéritif.

La liste des ingrédients

  • 2 blancs d’œuf
  • 1 cas de sucre brun (ou plus selon votre souhait et votre palais)
  • 4 cas d’huile de coco fondue
  • 4 cas de poudre d’amande
  • 8 cas de flocons d’avoine
  • 2 cas de farine de châtaigne (jusqu’à obtenir une consistance de pâte à cookie)
  • L’équivalent d’une bonne poignée de graines et oléagineux (ici pistaches, noix, graines de courge)
  • Optionnel : 1 cas de farine de lin

Un brin d'alchimie

– Faire fondre l’huile de coco si elle est figée
– Mixer grossièrement le mélange de noix et de graines de votre choix
– Dans un bol séparer les blancs des jaunes (gardez bien les jaunes pour une autre recette!)
– Ajouter les ingrédients de la liste dans l’ordre d’apparition et mélanger à chaque ajout
– Au moment d’ajouter la farine procéder petit à petit et arrêter quand la pâte a une consistance de pâte à cookie
– Enfin ajouter le mélange préalablement mixé
– Faire de petites boules, déposer les boules sur le plat de cuisson, écraser (plus c’est fin plus ils seront croquants)

Votre touche créative

Vous pouvez adapter cette recette sur le type de poudre d’oléagineux, la farine, les oléagineux et graines utilisés, et bien entendu la quantité de sucre. Pour les plus gourmands une fine couche de chocolat sur une face des biscuits peut s’envisager!

Recette suivanteTruffes au chocolat ( Base lentille corail)Suivant
  • alexia@mynaturaltherapy.fr
  • 07.81.46.30.34

Inscription à la newsletter